كيفية مواجهه الابتزاز العاطفى الكترونيا؟
سوف نقدم في مقال اليوم نصائح كثيرة تساعد في التخلص من الابتزاز العاطفي على الانترنت، حيث انتشر مؤخرا الكثير من انواع الابتزاز العاطفي الكترونيا، لذلك تابعوا معنا السطور التالية لتتعرفوا على كيفية مواجهه الابتزاز العاطفى الكترونيا.
ما هو الابتزاز العاطفي؟
الابتزاز العاطفي هو الأسلوب الذي يحصل به الشخص على ما يريد أو يتحكم في سلوك الضحية من خلال التهديدات والتلاعب النفسي واستغلال الروابط العاطفية التي تربط المبتز بالضحية.
هذا لا يعني بالضرورة أن الابتزاز العاطفي مشروط بوجود علاقة قائمة بين الطرفين. التسول هو شكل من أشكال الابتزاز العاطفي.
والتلاعب النفسي الذي يقوم به زميلك في العمل لجعلك تقوم بعمله هو أيضًا ابتزاز عاطفي.
مما لا شك فيه أن فرص التعرض للابتزاز العاطفي أكبر مع وجود روابط عاطفية أعمق بين الطرفين ، ووجود عوامل مثل الخوف من الهجر ، ومحاولة إثبات الصدق والأمانة.
ما هي أنواع الابتزاز العاطفي إلكترونيا؟
عادة ما يصنف الابتزاز العاطفي حسب علاقة المبتز بالضحية أو شكل الابتزاز الذي يمارسه، لذك سوف نجيب عن سؤال كيفية مواجهه الابتزاز العاطفى الكترونيا في شكل ذكر انواع الابتزاز العاطفي:
التهديد
بالمعاقبة:
يهدد المعاقبون بإيذاء الشخص الذي يبتزونه بشكل مباشر ، وقد يمنعونه من رؤية أصدقائه ، أو قد ينهون علاقة جيدة مع الطرف الآخر ، وقد يؤذون الشخص الذي يبتزونه جسديًا إذا لم يفعل ما يفعلونه. يطلب.
التهديد بعقوبة النفس:
ويهدد هؤلاء المبتزون بإيذاء أنفسهم كنوع من الابتزاز للطرف الآخر ويخبرونه في المقابل أنه مسؤول عن أي أذى يتعرضون له.
ابتزاز المعاناة:
يلوم هؤلاء المبتزون الشخص الذي يبتزونه على حالته النفسية أو وضعه العاطفي ، ويتوقعون منه أن يمتثل لرغباتهم ، لأن ذلك سيجعلهم أفضل حالًا.
على سبيل المثال ، يقول المبتز: “يمكنك الخروج مع أصدقائك إذا أردت ، وسأكون وحدي في المنزل حزينًا”.
ابتزاز مع الإثارة والإغراء:
في هذه الحالة يحاول المبتزون استفزاز مشاعر الطرف الآخر والتعاطف معه بعرضه عليه أن ينجز شيئًا معينًا إذا فعل ما يطلبه ، ويهددهم بفعل العكس إذا لم تتحقق رغبتهم.
على سبيل المثال ، يقول المبتز: “أعدك بطهي طعامك المفضل إذا بقيت في المنزل معي خلال هذه العطلة”.
التهديد
بالمغادرة:
التهديد بالتخلي هو شكل من أشكال الابتزاز العاطفي الذي يستخدم خوف الناس كسلاح ضدهم.
عندما يكون هناك خطر الهجر ، يطلق الجسم بعض الناقلات العصبية والهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين.
يتم أيضًا استنفاد هرمون الأوكسيتوسين ، ونتيجة لذلك ، فإن هذه التفاعلات الكيميائية في الدماغ تجعل الضحية تشعر بالرعب.
وبالتالي فهي على استعداد لفعل أي شيء لإعادة المشاعر الطيبة ، وتمتثل لطلب المبتز.
الابتزاز للتشهير:
على سبيل المثال ، يسعى المبتز إلى تحقيق هدفه باتهام الطرف الآخر بفعل أشياء لم يفعلها من شأنها الإضرار بسمعته ، أو التهديد بإفشاء سر بينهما قد يكون حديثًا أو أي مستند آخر.
التعامل مع الابتزاز العاطفي ليس بالأمر السهل لأن الغرض من الابتزاز هو إرباكك وإخضاعك لمطالب ورغبات المبتز وإحراجك بشكل لا يمكنك التعامل معه مع المبتز. ومع ذلك ، فهذه خطوات تمكنك من التعامل مع الابتزاز:
اختر علاقاتك بشكل صحيح:
حتى لا تضطر إلى الانخراط في ابتزاز عاطفي لاحقًا ، تذكر أن لديك الحق في التفاوض للبقاء في علاقة صحية وإنهاء العلاقة عند ظهور التهديد.
تعلم الانفصال العاطفي:
في بعض المواقف ، عليك أن تتعلم أن تنفصل عاطفيًا عن الأشخاص المقربين منك على وجه التحديد حتى لا يستفيدوا من عاطفتك.
لأن هذه آلية جيدة للتكيف عند التعامل مع الصراع أو المواقف العاطفية المشحونة للغاية.
كن مستقلا عاطفيا:
حاول ألا تربط سعادتك بإرضاء أشخاص معينين ، حتى لا تستسلم لابتزازهم حتى لا تغضبهم أو تشعر بالذنب حيالهم.
درب نفسك على قول “لا”:
تعلم كيف تقول “لا” لأي شيء يتعارض مع ظروفك وحالتك النفسية أو الجسدية حتى لا تستسلم للابتزاز عند حدوثه ، سواء كان التهديد بسيطًا أو خطيرًا.
غيّر موقعك:
تذكر
أنه لا يمكنك تغيير سلوك الابتزاز لحظة قيامه بذلك ، ولكن يمكنك تغيير طريقة تفاعلك معه.
كن شجاعا:
لا تنتظر حتى تشعر بالقوة لإظهارها فعليًا ، كن شجاعًا حتى على السطح.
وبعد ذلك سوف يتسلل إليك الشعور بالقوة دون أن تعرف كيف ، مما يمنحك دفعة للأمام في مواجهة الابتزاز العاطفي.
كن حيادياً:
الخطوة المهمة الفعلية هي محاولة الانفصال العاطفي تمامًا عن المبتز أثناء الموقف.
والقيام بكل ما في وسعك لإخراج نفسك من الموقف ، لأن كونك محايدًا تجاه المبتز يسمح لك باتخاذ قرار صحيح وغير ضار بنفسك.
استخدم اللغة المناسبة:
عند التحدث مع المبتز ، حاول ألا تدخل في حوار عاطفي معه واستخدم لغة توضح أنك لست مسؤولاً عن مشاعره ومعاناته لأنك أنت كذلك.
وهذه هي مشكلته بمفرده ، يمكنك أن تقول ، على سبيل المثال: “أنا آسف لأنك تشعر بذلك ، لكن لا يمكنني فعل ما تريد.”
طلب المساعدة:
نظرًا لصعوبة ما ورد أعلاه ، قد يكون من المفيد طلب الدعم من الأشخاص الذين تثق بهم.
خاصة إذا كان المبتزون يهددونك أو يهددون بإيذاء أنفسهم.
قد يكون هذا الدعم من صديق تثق به ويطلب نصيحته لأنه يرى الموقف من الخارج لأنه غير مشارك فيه ، على عكسك.
وبالتالي يمكن أن يساعدك في إيجاد طريقة للخروج من الموقف.
كن حذرا:
إذا قررت قطع العلاقة مع المبتز فاعلم أنه قد يصعد محاولاته لابتزازك عاطفياً ، لأن قطع العلاقة سيخيفه ويزعجه ، خاصة إذا كنت قد امتثلت سابقاً لابتزازه.
لذا فمن الأفضل هنا عزمك على قطع جميع أشكال التواصل مع هذا الشخص ، بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي.
نصائح لمواجهة الابتزاز العاطفي
تنصح كل فتاة بما يلي لمواجهة أي ابتزاز عاطفي لاحق:
عندما تظهر علامات الابتزاز ، تراجع خطوة وراقب الموقف وحاول إبعاد نفسك عن الموقف.ضع في اعتبارك أن صحتك العقلية أكثر أهمية من أي علاقة سامة تكون فيها.
لذلك لا تخف من التخلي عن مثل هذا الموقف غير الصحي وإخبار المبتز به.
ضع حدودًا بينك وبين الطرف الآخر أياً كان ، حتى لا يمكّنه من المبالغة في ابتزازك ، ووقفه عند تلك الحدود في حال تجاوزه.
قد يكون هذا مخيفًا في البداية إذا كان الشخص الآخر متوترًا.
ولكن عندما تلتزم بوضعك ، فإن ذلك سينقلب لصالحك.
طور أساليب للتوقف عن التفكير في الموقف حتى تتمكن من الابتعاد عنه واتخاذ إجراء دون خوف من التزام معين.
